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    2、足部按摩的必要准备

    2012年11月19日  

      足部反射疗法是一个综合性的身体调理方法,并不是只要掌握手法就可以了。按摩前的一些准备工作,按摩中的一些禁忌和注意事项,对于整个的调理效果起到了至关重要的作用,如果做不好,很可能效果不明显,功亏一篑,甚至起到反作用。所以,这一节讲到的东西,大家一定要谨记。下面按步骤来讲:

      泡脚

      泡脚可以打开毛孔、舒经活络、促进血液循环、增加足部敏感度,让按摩效果最佳。

      泡脚注意事项

      水温—— 42〜45℃为宜。

      时间——以 20分钟为宜。体质较弱者,要适当缩短泡脚时间,尤其是 65岁以上的老人,泡脚时间不能超过 15分钟。另外,饭前、饭后 30分钟之内也不宜泡脚。泡脚过程中,若水温下降可持续添加热水,泡至全身微微发热为好。

      用水量——泡脚的用水量以水深没过小腿肚为宜。

      足浴盆——我建议选用塑料桶泡脚,一是经济实惠,二是塑料桶轻便耐用。尤其对于老年人来说,倒水更加方便。相对来说,木桶则略显笨重,同时对环境湿度要求高,在气候干燥的北方,如果保养不当很容易漏水。使用电动足浴盆浴足时,应拔掉电源,避免浴足过程中所产生的电磁使人体造成头晕、食欲不佳等不适。

      泡脚用料

      如果只是做日常保健,我建议大家在热水里加盐或醋就可以了。

      用盐水泡脚可以平衡外浸液与体内液的渗透压,保持体内钙磷平衡,同时也能起到消毒的作用。用醋泡脚可消毒杀菌,脚气、脚裂、灰指甲患者,都可经常用醋水泡脚。盐和醋不用放很多,半盆水放一匙盐或1〜2勺醋即可。

      在家庭足浴中,根据保健需要,我们还可以用不同中药制成足浴包,在热水的热力帮助下,中药中的有效成分可以透过皮肤并被足部毛细血管吸收,进入人体血液循环系统,从而达到改善体质、调理身体的效果。制作足浴包时,用药不宜超过3味。

      泡脚禁忌人群

      婴幼儿,有严重心脏病、低血压疾病患者不宜泡脚。

      给人放松与舒适感,利于气血运行,增强保健效果。同时要保持室内空气流通,但不可让凉风直吹被按摩者脚心。被按摩者找到最佳姿势择自己舒服的姿势坐下,即可以开始自助按摩了

      最正确且舒服的姿势是“卧式”,因为这样可使血液循环畅通,而坐卧式会使坐骨神经与血管受到压迫,会导致血液无法平稳输送回心脏,按摩后会出现肢体麻痹、手脚冰凉等不适。自行按摩者,可盘腿坐在垫子、床或长椅上。

      按摩过程须知

      足浴和相关按摩准备完成后,就可以进行全足按摩了。具体方法我在后文有详细的介绍。现在,我们先通过几个小贴士,了解一下在按摩过程中和按摩后需要注意的一些事情。

      家庭按摩调理tips 1——按摩力度、时长、频率

      力度

      按摩时力度过大,会造成不必要的疼痛,削弱效果;力度过小,则无法将力度深入到反射区、脉络点。若被按摩者体质较弱,更宜适当减轻力度,而且应避开骨骼突起或皮下组织较少的部位,以免损伤骨骼。尤其给骨骼和关节比较脆弱的老年人 按摩时,需特别注意。

      按摩并非越痛越好,应以不引起被按摩者疼痛为宜,按摩力度遵循缓慢开始、平稳加重的原则。

      时长

      按摩足底反射区的时间应视个人体质、健康状况及反射区而定。一般说来,全足按摩一遍需花 30〜40分钟,体弱或病重者可适量缩减按摩时间。年过 65岁的老人、体弱者以及小孩最好将按摩时间控制在 30分钟之内。

      常规情况下,每一个反射区需要按摩 3〜5下,对于急性病症(如崴脚等)可以相应延长按摩时间,以尽快缓解症状。同一反射区不可重压超过 3分钟。

      频率

      按摩的频率因人而异,需视被按摩者体质、病情、病史而定。全足保健按摩不适合天天做,以每周按摩 1〜2次为宜。对轻微症状调理时,多以 7〜10次为一个周期,每次按摩 45分钟为宜,还可辅助其他自然疗法,如刮痧、拔罐等。

      家庭按摩调理 tips 2——按摩后的正常身体反应

      接受完足部反射区按摩后,由于血液循环通畅、新陈代谢加快、血液浓度增加等因素,有些人身体可能出现如睡眠增加、出汗增多、排尿增多等一些平时没有的现象或有些疾病加重的反应。临床经验证实,这些反应都属于正常的良性反应,通常能够在 4〜 5天消失,不应因此中断足部反射区疗法。

    2、足部按摩的必要准备

      家庭按摩调理tips 3——足部按摩的禁忌人群

      大多数人都可接受足部按摩,但也有些特定人群并不适宜接受足部按摩。在进行正式按摩之前,请大家参照以下内容确定自己是否属于适宜人群:

      1.妊娠期及月经期的妇女。

      特别提醒:为体质过于虚弱者、糖尿病患者按摩时力度不宜过大,尤其为糖尿病患者按摩时应注意使用按摩油,以免皮肤擦伤,进而导致伤口不易愈合而造成糖尿病足。

      2.存在吐血、便血、脑出血、胃出血、子宫出血等各种严重出血症状的人群。

      3.患有肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死、癌症及传染性疾病的危重病人。

      4.酒醉者。

      5.长时间服用激素者。

      6.处于过度疲劳状态者。

      7.脚上有溃烂、出血等外伤者。

      其他注意事项

      1.饭后一小时内不宜做按摩。

      2.按摩前,被按摩者应先用温水将手脚洗干净,然后用毛巾包住足部温暖。

      3.按摩过程中,被按摩者会感到口渴,可及时补充水分,以 500毫升为宜,不要喝冰水、茶水、饮料等。肾脏不适者每次只能喝 150毫升。

      4.按摩后,被按摩者不能立即用冷水洗手,以免寒气滞留体内,影响气血运行。

      5.若被按摩者处于药物治疗的阶段,不宜立即停药去做足部按摩,宜在身体状况

      逐渐好转之后再逐渐适当减药、停药。以上所有注意事项,看起来虽然很.嗦,但是非常关键的,请大家务必谨记。

      出版社合作文章,严禁转载。出版社内容合作请联系:020-37617238

    (责任编辑:郭韵琳)

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