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    15、大肠+小肠的锻炼方法2——小肠的揉压法

    2012年08月30日  

      小肠并不单纯只有具有消化器官的功能。先前也说明过,由于这一带(小肠内部)布满了淋巴管,只要淋巴管被阻塞住,解毒体内废物的功能就会停下来,造成脸和下半身的浮肿,以及血液循环变差。

      同样是按摩肠道的运动,要达到解除便秘的快速性,采用大肠运动法会比较有效果,但是如果想要促进淋巴的活化,从根本改善体质,最好采用接下来要介绍的小肠运动法会比较有效果。在这里介绍用手指揉压肚脐一带的“6点按摩法”(图6)。

    15、大肠+小肠的锻炼方法2——小肠的揉压法

      仰躺下来后,将双手手指(食指、中指和无名指)贴在肚脐上方距离约3根指头远的肚子上,然后以顺时针方向按摩10次。按摩时,要一边吸气一边揉压,再一边吐气一边将手指头回到原位。

      以这里为起点,将肚脐一带设定出6个按摩的重点(请参照52页),再分别于该处以顺时针方向进行同样的按摩方法。

      按摩完3圈后,再对按摩起来觉得有点疼但是很舒服的地方,仔细的再次进行同样的按摩。以肚脐为中心,连接这6个重点的圆圈大小,约等于一个手掌大,小肠就在这个范围内。肚子疼的时候,我们经常会下意识的抚摸肚子,其实抚摸的就是小肠。

      按摩的时候切记太过用力,如果觉得手指按摩的有些累了,就休息一下也没有关系,进行这个运动的时候,同时也要避免用指甲掐住肌肉。

      除了这6点按摩法以外,另一个能促进淋巴活化的按摩法,就是揉压大腿内侧(鼠蹊部)的“柯曼尼希式的按摩法”(体操皇后)。这个名称听起来也许很陌生,但是只要参照第55页就能一目了然了,这个动作就是北野武先生模仿体操皇后“柯曼尼希”所创造出来的招牌动作,也就是将双手用力滑到大腿的鼠蹊部附近,再重复上下移动的动作。实际做法如下所示(图7)。

    15、大肠+小肠的锻炼方法2——小肠的揉压法

      抬高腰部,然后伸直背部到膝盖处,让这里呈一直线。

      为了能长时间持续这个姿势,不如在腰下放一个坐垫。

      保持这个姿势,并且将小指按压在皮肤上,上下来回地按摩鼠蹊部一带。

      位于小肠下半部的鼠蹊部一带,同样是布满淋巴结的按

      摩重点位置,除了能促进淋巴活化以外,也能改善经痛、泌尿器官方面的问题,还有痔疮和脱肛等症状。以4 ~ 6次为1组,只要进行2 ~ 3组,就能与6点按摩法达到很大的相辅相成的效果。

      此外,持续进行柯曼尼希式的运动法,还能帮助拉回已经下垂的肠道,解除小腹微凸的困扰,请务必尝试看看。

      重点 利用简单的淋巴按摩法来解除浮肿现象!

    出版社合作文章,严禁转载。出版社内容合作请联系:020-37617238

    (责任编辑:韵琳)

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