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    首页 > 读书频道 > 心理书籍 > 《你为什么总焦虑?》 > 正文

    焦虑快速诊断法

    2013年11月28日  

      在本章,我首先提供一个简单的自测方式。在本质上,焦虑症的自测属于心理测试的一种,只要你可以大体了解自己的心理,就能够运用下面的内容帮助自己判断一下是否已有了焦虑的症状。

      ■ 下面有20个题目,回答“是”计1分,回答“否”计0分:

      1.你是否经常被一些小毛病困扰?比如消化不良、过敏等,并因此感到苦恼?

      2.你是否不太能忍受噪音?

      3.你是否经常被激怒,特别是一些小事?

      4.你是否在出了差错或遇到挫折时感到十分不安和担忧?

      5.你是否会在遭到别人取笑时惶惶不安?

      6.你是否有强迫症的表现,比如在外出或临睡前,要反复地查看门窗、燃气阀门到底有没有关好?

      7.你是否会在外出赴宴、开会等社交活动前感到紧张,哪怕这个活动并不重要?

      8.你是否会在客人来你家做客前一准备就是几个小时?

      9.你是否会在社交场合中时常脸红、害羞?

      10.你是否很害怕结识新的朋友?

      11.你是否经常服用镇静安神的药物来使自己平静下来,并形成了一定的依赖?

      12.你是否有一些自我主义?

      13.你是否会在自己生气或紧张时出现声音颤抖的情况?

      14.你是否经常性地感到自己不如别人?

      15.在紧张时,你能很快地让自己放松下来吗?

      16.你是否比其他人更容易感觉到烦恼?

      17.你是否总是对于某一些事情(事物)放心不下?

      18.你是否很容易坐立不安,即便没有什么事情发生?

      19.你是否有经常性的恐慌感,比如担心时间流逝?

      20.你是否有强烈的不安感,比如担心地震或其他灾难,以至于将重要的东西都准备妥当,随时准备撤离?

      ■ 请根据自己的实际情况进行自测,必须诚实地回答问题,然后统计分数:

      分数低于3分,说明你拥有良好的心态。

      分数在4分到9分之间,说明你对情绪的自控能力比较好,但仍然有偶尔焦虑的表现,不过很容易自我修复。

      分数在10分以上,则表明你对于自己的生活过度焦虑,已经到了必须调整的程度。

    本文出自《你为什么总焦虑?》,为出版社合作文章。
    想与家庭医生在线进行图书内容合作请联系:020-37617238。

    (责任编辑:刘伟琦)

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