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    8、我们的体内都有不老仙丹

    2013年06月04日  

      免疫细胞不仅能保护身体不受疾病侵害,还能促进新陈代谢,

      提高身体机能,防止细胞组织老化。所以免疫功能好的人,

      不仅修复能力强、看起来比较年轻,肤质和体态也会更理想。

      免疫力就是修复力

      人类有史以来就不断在追寻健康不病、青春不老、延年益寿的秘密。拜科学发展所赐,我们终于领悟,不老仙丹不需外求,就在我们自己的体内,那就是设计精密的免疫系统。

      免疫细胞不仅能保护身体不受外来细菌、病毒的侵害,防御感染,还能治疗伤口,修复体内的疲劳细胞,让我们健康、精力充沛。更理想的是,它还能促进新陈代谢,提高身体机能,防止细胞组织老化。所以免疫功能好的人不仅修复能力强、看起来比较年轻,连女性在意的皮肤粗糙、长痘痘等问题,免疫细胞都能帮上忙。

      对于这点,我深有体会。记得1984年年底,我远赴印度采访,长年累积的工作压力,加上长途跋涉的疲惫和当地公共卫生的落后,又有突然涌入大量人潮而导致的感冒流行,使免疫力低落的我立刻沦陷,而且发展迅速。祸不单行的我脸颊还长了一颗大痘痘,红肿化脓,使我几乎毁容,一连好几个月未见痊愈。一位一两年没见的朋友和我同进一部电梯,居然认不出我来,在我主动打招呼后还诧异地说:“你怎么变成这样?”害我当天回家哭了一整晚。

      强烈的对比出现在2009年年底。我一时大意,骑脚踏车下坡时误用右手紧急剎车,导致前轮骤停、后轮继续行驶,我整个人弹起,牙床着地,摔了个结实的狗吃屎。唇齿的剧烈疼痛和血迹,让我的心凉了半截:“毁了,牙齿一定断了。”没想到舌头一舔,牙齿颗颗俱在,没有丝毫动摇,再试着站起身,发现虽然到处有不同程度的疼痛,但还能行走,大概没有骨折,一照镜子,嘴唇肿得像挂了一条香肠,脸颊、鼻头擦伤,下巴淤青并肿了起来,左手好几个皮翻肉绽的伤口。

      由于是休息假日,找不到开张的诊所,又觉得去大医院急诊有点小题大做,于是我回家自行清理伤口,还给家人做了午餐、晚餐。晚上洗脸时,发现手痛得连拧毛巾的力气也没有,晚上睡得也不安宁,感觉身体仿佛到处有电流在窜,让痛的地方更痛了。没想到第二天起床,手居然自动复原了,提、举、转、扭,全无问题。但是胸部剧痛未减,陆续做了牙齿和胸部X光检查后,医生也都说没有异状。更神奇的是恢复速度连老公都啧啧称奇,不到两个星期,除了手上几个伤口碰到水有点发炎之外,脸部外伤几乎已看不出来。

      自律神经失调,将影响免疫力

      两件事发生前后相差25岁,修复能力却是昔不如今,体力和身心状态也更胜当年。以前身心状况很差时,曾做过一连串检查,医生提醒我有自律神经失调的现象,但又说:“这是文明病,很多人都有。”让我不以为意,万万没想到对免疫系统有深刻影响的,就是自律神经。

      自律神经分成在活动或兴奋时工作的交感神经,以及在休息或放松时占优势的副交感神经,两者维持平衡,免疫系统就能正常发挥功能。可惜现代人长期处在平日过分繁忙疲惫、假日又过度懒散这两个极端,加上压力沉重、饮食不均衡、缺乏运动,免疫力自然江河日下。

      要平衡自律神经、提升免疫力,以饮食和呼吸的效果最快。而我选择的食材,正好是可以提升副交感神经的五谷、蔬菜、藻类和水果,含有丰富的镁、钙、钾等矿物质和膳食纤维。加上1993年我开始接触佛法,学习静坐调整呼吸,配合规律的运动和积极正面的心态,果然一洗“药罐子”的称号。很多老朋友多年不见,都惊讶我皮肤、气色越来越好,体态变化不大。更有许多人听说我先生已年过六十,都认为他本人看起来年轻许多,而且气色非常好,一点也看不出来曾是癌症患者。我想这都是通过饮食和生活习惯调整免疫系统的成果。全健康小事典

      提升免疫力,还可以怎么做?

      ■ 纾压:

      压力会刺激交感神经,让身体分泌肾上腺皮质素,使得体内发炎物质的浓度上升,导致肿、痛,甚至引发自体免疫问题。悲伤、愤怒、怨恨、烦恼等情绪也会产生压力。常觉得快乐、能正向思考的人免疫力比较好。

      ■ 提升睡眠品质:

      优质的睡眠可促使血液中的淋巴细胞显著提升,诱导出特殊的免疫蛋白, 抵抗力也会加强。同时,睡眠中适当分泌的生长激素,也能帮助人体提高代谢率。睡眠的黄金时间是晚上10点到清晨4点,晚上最好能在11点以前

      上床睡觉。

      ■ 适当运动:

      运动可以促进新陈代谢,提升免疫力,但是在身体疲劳时运动,以及激烈或过度运动,反而会生成自由基,破坏免疫功能。最好的运动是既能用到大片肌肉又能增加耐力的运动,如体操、快走、游泳、爬山等,每周三次以上,不激烈但持续20~40分钟。

      ■ 呼吸与打坐:

      用口呼吸和浅呼吸会更加刺激交感神经;用鼻子深呼吸或腹式呼吸,则可以安定情绪,使副交感神经处于优势,平衡自律神经。

      ■ 戒烟、槟、酒:

      也就是戒除香烟、槟榔和酒。这三种嗜好都很容易上瘾、致癌,产生大量自由基和消耗维生素,任何一种过量都会降低免疫力,三种相乘对免疫系统的破坏力更是惊人,也是产生各种疾病的原因。

    本文出自《全食物调养秘笈》,为出版社合作文章,欢迎转载,转载请注明出处。
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    (责任编辑:龙芬)

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